Почему вес может стоять на месте и как не паниковать

Плато не всегда означает, что курс идет неправильно. Иногда вес задерживается из-за воды, сна, питания, стресса, нагрузки или естественной адаптации.

Один день не показывает всю картину

Колебания веса могут быть заметными даже без серьезных изменений в привычках. Поэтому полезнее смотреть на несколько недель и сравнивать записи рядом с событиями.

Дневник снижает тревогу

Когда есть история веса, питания, активности и самочувствия, проще увидеть контекст и не делать выводы только по ощущениям.

Когда стоит обсудить ситуацию

Если плато вызывает вопросы или рядом есть изменения самочувствия, записи дневника можно использовать для разговора со специалистом.